你有沒有想過：寶寶成長之初，他們是怎樣開始認識自己呢？原來，寶寶在長大的過程中，會形成自我身體意識。這是一個非常重要的里程碑，代表著寶寶開始感知自己的身體存在，並且開始將自己與環境區分開來。同時，他們的各種感官也會受著多元化的刺激，包括：觸覺、聽覺、視覺、嗅覺和味覺。慢慢地，他們的自我意識會和感官發展聯繫。

形成身體意識對寶寶的重要性

身體意識，是指一個人對自己身體存在的感知和認知 [1]。通過形成自我身體意識，寶寶會對自己身體位置、動作、感覺和狀態建立起意識和聯繫，他們也因而會更好地了解自己身體的能力和限制，以及與外部環境的互動方式。 

從出生開始，身體意識就是嬰孩認知發展的重要一環。他們通過不斷地感知和探索自己的身體，認識自己所在的空間。他們從中更有效地控制自己的身體動作，提高自身的運動技能和協調能力。

久而久之，他們會慢慢建立起與外界事物互動的能力，學習如何與家人、老師和同學交流，也可以增強對自己身體的信心和自我價值感。

寶寶建立身體意識的關鍵時期 

從寶寶出生一直到他兩歲，是建立身體意識的關鍵時期，他們會經過以下三個階段 [2]： 

• 四至十二個月大：自我概念的形成 
  踏入這個階段，寶寶會開始探索自己的身體。特別是通過聆聽平時父母播放的童謠和歌曲，寶寶會通過不同的感官和觸碰進行互動，四肢也會做著伸展運動，這樣他們就會了解不同身體部位的感覺和功能。 

• 一歲至兩歲大：建立控制力 
  有了對自己身體認識的基礎上，寶寶會更積極地參與各項互動來挪動身體。隨著他們慢慢地建立起運動技能，他們能夠記住不同身體部分的功能，從而培養平衡感、協調能力、言語能力和對自己動作的控制能力。 

• 兩歲至四歲大：有創意的動作 
  當寶寶熟悉自己的身體部位，而且習慣於挪動身體四肢時，他們通常會喜歡把自己裝扮成不同的動物和角色，做著各式各樣的動作，從中練習關鍵的運動技能，為以後奔跑、跳躍等活動打好基礎。

如何幫助寶寶建立身體意識？ 

那麼父母在日常生活中，有什麼遊戲可以幫助寶寶鍛鍊自我身體意識呢？以下是兩個建議 [3]。 

1. 幫寶寶抓癢、按摩的遊戲 (body massage)
   父母可以和四個月大的寶寶玩抓癢的遊戲，輕輕地用手指在他的手臂、大腿或腋窩等部位搔癢。如果寶寶有即時的反應，那就代表了他已經正常地發展自己的身體意識，開始有意識到自己是一個獨立的個體。 

2. 鏡子遊戲 (mirror-mirror) 
   在這個遊戲裡，父母可以抱著四個月大的寶寶照鏡子，同時讓他看到您手裏拿著一個玩具，然後問他：「玩具在哪裡？」。這時候，通常寶寶會對著鏡子裡的影像伸手。接著，您可以試著把玩具弄出聲音，讓寶寶轉過頭去看玩具，然後再把玩具藏起來，讓他的注意力回到鏡子上。如此類推，反覆幾次。透過這樣的互動，您可以觀察著寶寶在自我意識方面的發展情況。
    

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參考資料:

1. Ginzburg, Karni, et al. Body Awareness: Differentiating between Sensitivity to and Monitoring of Bodily Signals. Journal of Behavioral Medicine, vol. 37, no. 3, 30 Apr. 2013, pp. 564–575.
2. Simons, J., et al. Body Awareness in Preschool Children with Psychiatric Disorder. Research in Developmental Disabilities, vol. 32, no. 5, Sept. 2011, pp. 1623–1630.
3. ClapHandies Blog. (2018, February 27). Body awareness (babies).